매일 막걸리를 마시시며 지냈던 내가 9개월 술을 끊고 체중 10kg 이상 감량하며 발견한 몸과 마음의 변화 🌱
시작의 순간 — 결심의 배경과 첫날 (2024년 12월 23일)
2024년 12월 23일, 저는 금주를 시작했습니다. 그전까지는 매일 저녁 막걸리 한 병에서 두 병을 마셨고, 처음에는 즐겁게 마셨지만 어느 순간 술을 마시기 위해 저녁을 기다리는 저 자신을 발견했습니다. '내 하루가 술을 기준으로 돌아가고 있네'라는 깨달음이 오면서 등골이 서늘했습니다. 그날 이후로 '이제는 끊어야겠다' 결심했고, 조용히 스스로와 계약을 맺었습니다. 그날부터는 술 대신 물과 차를 껴안고 첫 밤을 넘겼습니다. 그 순간이 제 인생의 큰 전환점이었습니다.
한 달의 고비 — 매일의 유혹과 내적 갈등
첫 한 달은 고통의 연속이었습니다. 퇴근 후 냉장고 앞에서 '오늘은 마실까 말까'를 수십 번 고민했고, 목구멍은 술맛을 기억해 계속 저를 흔들었습니다. 하루 종일 참은 피로가 저녁에 몰려오면 술잔이 해결책처럼 다가왔습니다. 그러나 매번 멈췄고, 그 멈춤은 때때로 치열한 싸움이었습니다. 불면, 초조, 그리고 '한 잔만 괜찮지 않을까?'라는 유혹이 이어졌죠. 그때마다 생수 한 잔, 산책, 일기를 대체제로 삼았습니다. 제 마음은 늘 허기졌지만, 한 달을 버텼다는 성취감은 제 자신에게 큰 힘이 되었습니다.
세 달의 흔들림 — 가끔 떠오르는 '한 잔의 상상'
세 달이 지나면서 초기의 고통은 줄었지만, '한 잔'이라는 상상이 불쑥불쑥 떠올랐습니다. 영화 속 술잔, 친구들 모임, 퇴근 후의 허전한 시간은 유혹의 순간이었죠. 하지만 저는 상상의 끝을 따라가 보았습니다. 달콤한 순간 뒤의 무력감, 반복되는 후회, 무너질 가능성. 그 비교 속에서 술은 달콤한 독이라는 걸 깨달았어요. 이 시기에는 술자리에 나가더라도 무알콜 음료를 주문하며 대화를 즐기기 시작했습니다. 술 없는 저녁도 충분히 가능하다는 자신감을 조금씩 얻어갔습니다.
여섯 달의 변화 — 술로부터 점점 자유로워짐
여섯 달 즈음, 저는 술에서 점점 자유로워지고 있다는 걸 느꼈습니다. 저녁의 공허함은 산책이나 독서로 채울 수 있었고, 몸도 눈에 띄게 변하기 시작했어요. 체중이 82~84kg에서 76kg으로 내려갔고, 옷맵시가 달라졌습니다. 단순히 체중계 숫자가 줄어든 게 아니라, 몸이 가벼워지고 숨쉬기가 편해진 변화를 직접 느꼈습니다. 감정 기복도 한결 완화되었고, 일상에서 얻는 만족이 커졌습니다. 술의 유혹은 여전히 남아 있었지만, 더 이상 저를 지배하지 못했습니다.
아홉 달의 현재 — 여전히 출출한 순간의 생각들
지금, 9개월째인 저는 체중이 73~75kg까지 내려갔습니다. 10kg 이상 빠지면서 거울 속 제 모습이 예전과 다르게 다가옵니다. 하지만 아직도 출출한 밤에는 '술이 있으면 좋겠다'는 생각이 스치듯 지나갑니다. 다만 이제는 그 생각을 붙잡지 않고, 그냥 흘려보낼 수 있게 되었어요. 대체 행동으로 따뜻한 차를 마시거나, 요리를 하거나, 친구에게 연락하는 방식으로 욕구를 흘려보냅니다. 무엇보다 술 없는 삶이 훨씬 가볍고 자유롭다는 걸 몸과 마음이 기억하고 있어서, 스스로를 지킬 힘이 생겼습니다.
몸과 정신의 변화 — 수면, 피부, 체중, 감정의 회복
금주 9개월 동안 가장 눈에 띄는 변화는 체중이었습니다. 82~84kg에서 73~75kg으로 줄며 몸이 가벼워지고, 계단을 오르내릴 때 숨이 덜 차고, 옷 사이즈도 줄었습니다. 피부가 맑아지고 트러블이 줄어든 것도 놀라운 선물이었어요. 정신적으로는 수면의 질이 높아져 아침이 상쾌해졌고, 우울과 불안이 완화되었습니다. 감정 조절도 한결 수월해지며 '내가 나와의 약속을 지켜냈다'는 자존감이 커졌습니다. 이 모든 변화는 술을 끊지 않았다면 경험하지 못했을 귀한 보상들이었습니다.
관계와 다짐 — 술자리에서의 마음가짐과 영원한 결심
솔직히 술자리는 여전히 쉽지 않습니다. 사람들은 여전히 '한 잔쯤은 괜찮잖아?'라고 권하지만, 저는 단호하게 웃으며 거절합니다. 처음엔 관계가 불편해지기도 했지만, 저는 저 자신과의 약속을 더 소중히 여겼습니다. 금주를 시작할 땐 1년만 해보자 했지만, 지금은 '영원히 끊겠다'는 생각으로 바뀌었습니다. 그만큼 금주가 제 삶을 변화시켰고, 저 자신을 더 사랑하게 해주었습니다. 하겠습니다! 앞으로도 이 약속을 꼭 지켜 나갈 겁니다.
FAQ (자주 묻는 질문)
1) 금주 시작 첫 날 가장 도움이 된 행동은 무엇이었나요?
물 한 잔, 산책, '10분만 버티자'는 작은 다짐이 큰 힘이 되었습니다.
2) 술자리가 불가피할 때 어떻게 대응하나요?
무알콜 음료를 주문하고 대화에 집중하거나, 운전을 핑계 삼아 자연스럽게 피했습니다.
3) 체중 변화는 어떻게 이루어졌나요?
술을 끊으니 하루 수백 칼로리가 줄었고, 야식도 덜 하게 되면서 9개월 만에 약 10kg 이상 감량할 수 있었습니다.
4) 충동이 올 때 즉시 할 수 있는 대처법은?
심호흡, 차 마시기, 스트레칭 같은 작은 루틴을 만들어 욕구를 다른 방향으로 돌렸습니다.
5) 금주로 얻은 가장 큰 변화는 무엇인가요?
몸무게 감소와 수면 회복, 그리고 '자신을 믿을 수 있게 된 것'이 가장 큰 변화였습니다.
6) 금주 목표는 어떻게 바뀌었나요?
처음엔 1년이었지만 지금은 '영원히' 끊겠다는 다짐으로 바뀌었습니다.
여러분들은 어떠신가요?
혹시 술을 끊고 체중이나 건강에서 달라진 점이 있으신가요? 또는 술자리에서 자신을 지키는 자신만의 방법이 있다면 댓글로 나눠주세요. 함께 이야기 나누며 서로 힘이 되었으면 좋겠습니다.
에필로그
2024년 12월 23일부터 시작된 금주는 9개월 동안 제 몸과 마음을 완전히 바꿔놓았습니다. 체중이 10kg 이상 줄고, 수면과 피부, 감정까지 회복되며 저는 새로운 삶을 살고 있습니다. 처음엔 1년만 버티자 했지만 지금은 '영원히'라는 다짐으로 바뀌었어요. 이 글이 누군가의 첫 발걸음에 작은 용기가 되길 바랍니다. 드릴께요! 하겠습니다!
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